[...] wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu... W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem schodzisz niżej co nie jest już zdrowe. Wtedy jedynym wyjściem jest zwiekszenie aktywaności fizycznej... [...]
[...] only. Ja czesto pije cole light, ale wiem ze nie jest polecana na forum hehe Ja ograniczylbym chleb do zera... Nie wiem jak jest u Was, ale u mnie chleb na redukcji daje bardzo kiepskie efekty... Zdecydowanie bardziej wole brazowy ryz lub kasze gryczana :) Do Samurajki :) Nie wyobrazam sobie owsianki z twarogiem Sorry, ale dla [...]
[...] tłuszczy :) Jeżeli chodzi o mój trening to ćwiczę 3 razyw tygodniu serie łączone. + 30 min aeroby po treningu + sauna,w dni nie treningowe rolki po pracy ok 2 godziny. Na redukcji jestem od 27.05 po złym cyklu na mase (zacząłem jak ważyłem 92 teraz mam 82 ) jestjuż duużo lepiej ale nie tak dobrze jak bym chciał. Na początku liczyłem dietę na [...]
[...] hardgainerzy potrzebują nawet 1:6, 1:7. Zauważ, że dla nich stworzono gainery typu Vitalmax 1,gdyż taką ilość ww nie jest łatwo przyjąć z pożywienia. Co do tłuszczy to generalnie ja bym redukował do minimum,aczkolwiek bez paniki i bez przesady. Zasadniczo na masie i tak możesz sobie pozwolić na pewne odstępstwa od diety niż przy redukcji.
[...] (w postaci większych jąder) należy zwiększyć dawkę. Niskie dawki w postaci 500IU 2 razy w tygodniu nie zdadzą egzaminu. Takie ilości mogą być jednak pomocne jak wykazano w badaniach, w redukcji symptomów powiększonej prostaty." To raczej teoria. Niech ktoś da Ci praktyczne potwierdzenie. : ) Również pozdrawiam i dzieki za konwersację.
nie bedzie kolidowało z bieganiem. bieganie pływanie aeroby nie ważne czy przy redukcji czy przy masie żeby sie nie zastać to bardzo dobra sprawa Pozdro
[...] za super sylwetkę na wstawionych fotkach - potem poczytam)).Naprawdę mnie zmotywował. Bez tego bym chyba nie ruszył z miejsca ;-) Też utrzymanie rezultatów jako takiej redukcji sprawia mi problem.Nie bez przyczyny się mówi, że jest to trudniejsze niż sama redukcja. Ma to też swoje plusy, a sama masa do pewnego poziomu też nie jest zła, [...]
Zależy z jakiej perspektywy na to spojrzysz. Jeśli chciałbyś używać Clenburexin przed treningiem w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej do tego uzupełnisz po treningu wysokoenergetyczną formułę Mass XXL-a, która silnie zahamuje proces utleniania kwasów tłuszczowych sam widzisz, że mija się to z celem. Jeśli jednak chciałbyś używać Clena do [...]
Jak wyzej, bialka malutko, i na redukcji i na budowaniu masy, conajmniej 2 gramy na kilogram. Mniej przejdzie, jak bedziesz sie nastawial na wytrzymalosc - bez nacisku na mase miesniowa. A ja z innej beczki zapytam - ile spisz ? O ktorej sie zwykle kladziesz, o ktorej wstajesz ?
[...] go. Bo to wyciskanie na barki jeszcze mogę robić, w końcu ćwiczę wtedy 2x mniejszym ciężarem niż przysiady. Chociaż rozumiesz, staram się myśleć też o przyszłości, żeby sobie na późniejsze lata niespodzianek niepotrzebnych nie zostawić. A więc ponawiam pytanie, ćwicząc 3x w tyg. na redukcji lepiej jest robić split, czy niepełne FBW?
[...] które zapomniałem wcześniej poruszyć, najważniejsze - jak długie robić przerwy przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi [...]
[...] pora na kolejne postępy, ale jak będziesz się dołował - to nic nie osiągniesz. Jak będziesz przesadnie kombinował - nic nie osiągniesz. Nie potrzebujesz ani drastycznej redukcji, ani drastycznej masy, potrzebujesz ogólnorozwojowego planu. 3 - 4 trening siłowe w tygodniu + dieta konwencjonalna (około 20 - 25% białka, 20 - 35% tłuszczu i [...]
[...] i nie mogłem edytować nie wiedzieć czemu. robisz redukcję i 200g banana przed snem? dramat. co to jest beta kreta??!! ramę zamień na masło banany sobie odpuść, jesteś na redukcji. jak je bardzo uwielbiasz to tylko po treningu, ew. jeden z rana do śniadania. posiłke po treningu daj normalny obiad: białka + tłuszcze + węgle poczytaj sobie posty [...]
[...] na propka jesli musisz cos brać. Lepiej na tym wyjdziesz zdrowotnioe moim zdaniem Krótki estr mozna szybko odstawic , nie dokuczysz watrobie itd.Ponadto dawka mety 30 mg według mnie jako antykatabolik to za dużo.Propek zarówno do redukcji jak i masówki o ile oczywiscie zdrowie pozwala.To gino troche mnie niepokoi.Mozesz być wrazliwy na estradiol.
[...] nie zwracałeś większej uwagi na sposób żywienia, to jakieś drobne zmiany mogą być wskazane, ale z pewnością nie powinnaś interesować się jakimiś drastycznymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej, bo z tego mogą wynikać tylko negatywne skutki. Nie wiem czy zwróciłaś uwagę, ale na forum jest dział Ladies: [...]
[...] - 5s x 2p - 120kg Ławka prosta - 5s x 2p - 100kg Martwy ciąg - 5s x 2p - 145kg OHP - 5s x 2p - 72kg zasadniczo cały czas walcze by nie zdejmować z kija, ale od rozpoczęcia redukcji ciężary poleciały dość mocno (MC -30kg; Przysiad - 20kg i ławka -12kg) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-01 06:58:49 Zmieniony przez - kecup1987 w dniu [...]
[...] 2g do posiłków rano/wieczór) . Droga np. te z ostrovitu nie jest a może pomóc i w anabolizmie, itp. Może to nie kreatyna i nie działa spektakularnie ale jade już 4ty miesiąc i śmiem twierdzić że zauważam różnicę z dodatkowej suplementacji zarówno na redukcji jak i teraz na masie. A droga nie jest (37zł za 200g? co daje nam zapas na 50-100dni ) .
[BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018
